Витамины — это органические вещества, играющие важную роль в бесперебойном поддержании и исправном функционировании всех внутренних процессов человеческого организма. Они значимы для здоровья волос, ногтей, кожи, привлекательного внешнего вида, когнитивных способностей, навыка запоминания, внимательности, работы органов, синтеза гормонов и т. д. Между качеством памяти и количеством витаминов, которые находятся в организме, медиками установлена связь. Постоянные стрессы, неправильное и несвоевременное питание, болезни приводят до ухудшения памяти, поэтому ее необходимо поддерживать специальными средствами.
Дефицит витаминов в организме провоцирует гиповитаминоз, переизбыток — гипервитаминоз. Для обеспечения полной или частичной суточной потребности производятся соответствующие поливитаминные комплексы. Суточная норма обуславливается возрастом человека, полом, видом деятельности и другими факторами.
Витамины для улучшения памяти у детей и подростков
За улучшение когнитивных способностей ребенка любого возраста отвечают определенные разновидности витаминов — В1 (трансформация и сохранение энергии, участие в поглощении глюкозы нервной системы), В6 (эффективная передача сигналов между нейронами, защита от проблем со сном, усталости, ухудшения памяти, рассеянности), В9 (поддержание здоровья мозга, его полноценная работа), В12 (улучшение кратковременной памяти, быстроты мышления), С (защита мозга от окислительного стресса, дегенерации), D (профилактика психических расстройств).
Курс приёма витамина Д3, актиммуна поливитамина, магния В6 D3, мультивитамина группы В, витамина С поможет укрепить детскую память, школьники начнут легче справляться с заданиями, реже испытывать трудности с запоминанием, что даст возможность качественно подготовиться к экзаменам, нормализовать состояние организма, повысить концентрацию внимания.
Целесообразно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом относительного допустимой дозировки, длительности и графика приема.
Витамины для улучшения памяти у взрослых
Возрастные изменения отрицательно сказываются на состоянии памяти, возникают проблемы не только с усвоением новых данных, порой сложно вспомнить то, что хорошо знал длительное время. С годами организм хуже усваивает определенные витамины, неправильное питание только усугубляет проблему, как результат — острая необходимость привести в норму когнитивные способности. С поставленной задачей хорошо справляются следующие комплексы:
- Д3 — усвоение фосфора и кальция, ускорение клеточного роста, защита то проблем с ментальным здоровьем;
- Биотин Форте — включает в себя совокупность витаминов В1, В2, В6 и такие ценные компоненты как цинк, медь, фолиевая кислота;
- Актиммун поливитамин — органичное сочетание В1, В2, В6, Д3, Е, фолиевой кислоты нормализует память, повысит степень концентрации внимания, иммунитет, защитит сердечно-сосудистую систему;
- Магний В6, D3 — ценная биологически активная добавка, поддерживающая здоровье организма, работу нервной системы, когнитивной составляющей;
- Мультивитамин группы В — оптимальное сочетание витаминов группы В, для предотвращения нервных расстройств, неполадок с интеллектом;
- Витамин С — природный антиоксидант, отвечающие не только за регуляцию большинства внутренних процессов, но также очищение от токсинов, шлаков, вредных веществ, ухудшающих работу физических процессов всех систем.
Упражнения для улучшения памяти
- Освоение техники одновременного зеркального рисования обеими руками непосредственно влияет на развитие полушарий.
- Визуализация увиденных объектов развивает не только воображение, но и навык детального запоминания.
- Составление рассказа с использованием определенного списка слов — тренировка когнитивных способностей.
- Привычка пересказывать прочитанное (краткое или подробное изложение текста).
- Устное либо письменное воспроизведение услышанной цепочки слов в аналогичном порядке.
- Ежедневное заучивание стихотворений, важных дат, нескольких иностранных слов с последующим периодическим повторением.
- Выполнение физических упражнений улучшает кровоснабжение мозга, как результат — улучшение запоминания и воспроизведения информации.
Память выступает важным аспектом жизни человека, так как напрямую взаимосвязана с когнитивными способностями. Задача каждого человека — прилагать максимум усилий для тренировки, укрепления и поддержания памяти в состоянии относительной стабильности и усовершенствования развитого навыка. Наилучшим методом выступает систематический прием курса витаминных комплексов и выполнение специальных упражнений. Помните о согласовании своих действий с лечащим врачом и следовании его рекомендациям.
