
Оптимальный обмен веществ и профилактика нервных расстройств
Беременность должна быть не только желанной, но и запланированной. Это поможет свести к минимуму риски, угрожающие как матери, так и будущему ребенку. Подготовка к зачатию, вынашивание плода и восстановление после беременности предполагают ряд комплексных мер, в которых мы разберемся более детально.
Здоровый образ жизни, правильное питание, режим сна — это минимум того, о чем следует позаботиться еще в период планирования беременности. Важно понимать, что сроки подготовительного этапа зависят от индивидуальных особенностей организма женщины. Но чем больше усилий вы приложите, тем короче будет длиться этот период.
Прежде чем запланировать зачатие, обязательно осуществите полное медицинское обследование. Следует удостовериться в отсутствии инфекций и болезней, которые препятствуют оплодотворению женских яйцеклеток. Диагностические мероприятия позволят узнать, нормально ли функционируют все системы организма. Партнерам необходимо определить группу крови и резус-фактор. Это позволит выявить или исключить вероятность резус-конфликта.
Врачи настоятельно рекомендуют за 3 месяца до предполагаемой беременности начать принимать определенные группы витаминов и полезных веществ. В этот перечень входит:
Важно! Переизбыток тех или иных витаминов не менее опасен, чем их дефицит в организме. Поэтому следует тщательно подбирать дозировку и придерживаться максимально допустимых норм.
С момента определения факта беременности женщине назначаются определенные группы витаминов и минералов. Сюда входит:
Заметим, что потребление йода, цинка, витаминов В6 и В12 во время беременности должно быть увеличено на 30%. В полтора раза больше потребуется кальция. А вот железа и фолиевой кислоты — вдвое больше.
Следует понимать, что многие представленные витамины, минералы и иные полезные вещества несовместимы друг с другом. Поэтому их назначают в соответствии с определенным сроком беременности.
В этот период особое внимание следует уделить приему:
Плод начинает активно развиваться, формируются жизненно важные системы организма. Поэтому следует принимать:
Врачи рекомендует продолжить прием лютеина и рутина (рутозида).
Третий триместр — «финишная прямая». Это период окончательного формирования всех систем организма будущего ребенка. Важно питаться правильно, хорошо высыпаться, дополнительно принимать:
Организм после рождения ребенка должен восстановиться. Но принимать витамины и дополнительные добавки следует и в целях поддержания здоровья малыша, учитывая то, что он потребляет молоко матери. Отдать предпочтение стоит комплексным средствам, которые имеют в составе:
Забота о себе, своем здоровье и здоровье малыша позволит снизить риски проявления всевозможных патологий и проблем с нормальным функционированием всех жизненно важных систем организма. Но следует помнить, что витамины и витаминные комплексы должны назначаться специалистом и применяться под строгим наблюдением врача.