Беременность должна быть не только желанной, но и запланированной. Это поможет свести к минимуму риски, угрожающие как матери, так и будущему ребенку. Подготовка к зачатию, вынашивание плода и восстановление после беременности предполагают ряд комплексных мер, в которых мы разберемся более детально.
Витамины при планировании беременности
Здоровый образ жизни, правильное питание, режим сна — это минимум того, о чем следует позаботиться еще в период планирования беременности. Важно понимать, что сроки подготовительного этапа зависят от индивидуальных особенностей организма женщины. Но чем больше усилий вы приложите, тем короче будет длиться этот период.
Прежде чем запланировать зачатие, обязательно осуществите полное медицинское обследование. Следует удостовериться в отсутствии инфекций и болезней, которые препятствуют оплодотворению женских яйцеклеток. Диагностические мероприятия позволят узнать, нормально ли функционируют все системы организма. Партнерам необходимо определить группу крови и резус-фактор. Это позволит выявить или исключить вероятность резус-конфликта.
Врачи настоятельно рекомендуют за 3 месяца до предполагаемой беременности начать принимать определенные группы витаминов и полезных веществ. В этот перечень входит:
- Фолиевая кислота. Она активно участвует в делении клеток. Способствует оптимальному и правильному росту, развитию плода, сказывается на формировании сердечно-сосудистой и нервной систем будущего малыша. Ее прием значительно снижает риски прерывания беременности, а также возникновения врожденных пороков у ребенка. Большое содержание фолиевой кислоты наблюдается в щавеле, зеленом салате, орехах, бобовых культурах и цитрусовых фруктах. Относительно дополнительного приема, следует соблюдать дозировку в 400 мкг в день (это касается здоровых женщин, которые находятся на этапе подготовки к беременности).
- Йод. Нормализует функцию щитовидной железы, что влияет на хорошее вынашивание плода. Он способствует грамотному и полноценному развитию физических и умственных способностей у будущего ребенка (важно заложить основу еще до момента оплодотворения). Суточная дозировка должна составлять в районе 0,2 мг.
- Витамин А. Его прием необходим для обеспечения нормальной репродуктивной функции в организме женщины. Во время беременности он выполняет еще одну функцию — способствует полноценному формированию плаценты, улучшает рост костей будущего ребенка. Организмом этот витамин не вырабатывается. Большое содержание витамина А имеется в морковке, рыбе, помидорах, тыкве. Дополнительно в день необходимо принимать не более 3000 МЕ.
- Витамин Д. Нормализует работу женской репродуктивной системы, влияет на правильное развитие костных тканей у будущего ребенка. Суточная доза не должна превышать 400 МЕ.
Важно! Переизбыток тех или иных витаминов не менее опасен, чем их дефицит в организме. Поэтому следует тщательно подбирать дозировку и придерживаться максимально допустимых норм.
Нужно ли пить витамины при беременности?
С момента определения факта беременности женщине назначаются определенные группы витаминов и минералов. Сюда входит:
- Витамин В9 (фолиевая кислота).
- Витамины В6 и В12.
- Витамины Е, А и Д3.
- Йод.
- Железо.
- Цинк.
- Лютеин.
- Кальций.
- Витамин Р (рутозид).
Заметим, что потребление йода, цинка, витаминов В6 и В12 во время беременности должно быть увеличено на 30%. В полтора раза больше потребуется кальция. А вот железа и фолиевой кислоты — вдвое больше.
Какие витамины нужно пить в зависимости от срока?
Следует понимать, что многие представленные витамины, минералы и иные полезные вещества несовместимы друг с другом. Поэтому их назначают в соответствии с определенным сроком беременности.
На 1 триместре
В этот период особое внимание следует уделить приему:
- фолиевой кислоты;
- йоду;
- цинку;
- кальцию;
- лютеину;
- рутину;
- витаминам группы В.
На 2 триместре
Плод начинает активно развиваться, формируются жизненно важные системы организма. Поэтому следует принимать:
- витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6 и В9);
- витамины А, Е, С, Д;
- железо;
- цинк;
- медь;
- йод;
- кальций;
- селен;
- магний;
- фосфор.
Врачи рекомендует продолжить прием лютеина и рутина (рутозида).
На 3 триместре
Третий триместр — «финишная прямая». Это период окончательного формирования всех систем организма будущего ребенка. Важно питаться правильно, хорошо высыпаться, дополнительно принимать:
- железо;
- фолиевую кислоту;
- витамин Д3;
- витамин С.
Витамины после родов (для кормящих матерей)
Организм после рождения ребенка должен восстановиться. Но принимать витамины и дополнительные добавки следует и в целях поддержания здоровья малыша, учитывая то, что он потребляет молоко матери. Отдать предпочтение стоит комплексным средствам, которые имеют в составе:
- фолиевую и иные полезные кислоты;
- микроэлементы (йод, марганец, цинк, железо, медь, фосфор и др.);
- витамины группы В, РР, С, А, Д.
Забота о себе, своем здоровье и здоровье малыша позволит снизить риски проявления всевозможных патологий и проблем с нормальным функционированием всех жизненно важных систем организма. Но следует помнить, что витамины и витаминные комплексы должны назначаться специалистом и применяться под строгим наблюдением врача.
